सूर्योदय और सूर्यास्त

गोधूलि वह अवधि है जब सूर्य क्षितिज से नीचे होता है लेकिन उसकी किरणें अभी भी वायुमंडल को रोशन करती हैं। विज्ञान इसे क्षितिज के नीचे सूर्य के कोण के आधार पर तीन अलग-अलग चरणों में विभाजित करता है।

**नागरिक गोधूलि (0° से 6°):** सबसे चमकीला चरण। स्ट्रीटलाइट्स की अभी आवश्यकता नहीं है। यह सामाजिक समय है। **समुद्री गोधूलि (6° से 12°):** क्षितिज अभी भी समुद्र में दिखाई देता है, लेकिन तारे दिखाई देने लगते हैं। **खगोलीय गोधूलि (12° से 18°):** आकाश पूरी तरह से अंधेरा है, लेकिन एक धुंधली सौर चमक बनी रहती है। सच्ची रात इस चरण के समाप्त होने के बाद ही शुरू होती है।

आपके शरीर में मस्तिष्क के सुप्राचियास्मेटिक न्यूक्लियस में स्थित एक मास्टर घड़ी होती है। यह घड़ी रोजाना नीली रोशनी से रीसेट होती है—विशेष रूप से सूर्योदय के समय मौजूद नीली रोशनी। सुबह के सूरज को देखना (जागने के 1 घंटे के भीतर) **कोर्टिसोल** (जागने वाले हार्मोन) की रिहाई को ट्रिगर करता है और 12-14 घंटे बाद **मेलाटोनिन** (नींद हार्मोन) जारी होने के लिए टाइमर सेट करता है।

इस सौर संकेत को याद करने से 'सोशल जेटलॉग', अनिद्रा और अवसाद होता है। इसके विपरीत, सूर्यास्त की गर्म लाल रोशनी को देखना शरीर को आराम करने का संकेत देता है। इन समयों को ट्रैक करने के लिए हमारे टूल का उपयोग करने से आपको अपने नींद चक्र को स्वाभाविक रूप से बायो-हैक करने में मदद मिलती है।

फोटोग्राफरों और फिल्म निर्माताओं के लिए, सूर्योदय के बाद का घंटा और सूर्यास्त से पहले का घंटा **गोल्डन आवर** के रूप में जाना जाता है। प्रकाश नरम, विसरित और गर्म होता है, जो चापलूसी करने वाले त्वचा के स्वर और लंबी परछाइयां बनाता है। यह चित्र और परिदृश्य फोटोग्राफी के लिए सबसे प्रतिष्ठित समय है।

इसके विपरीत, **ब्लू आवर** (नागरिक गोधूलि के दौरान) शहर के दृश्यों के लिए एक मूडी, गहरा नीला आकाश प्रदान करता है। हमारा टूल इन चरणों को तोड़ता है ताकि आप अपने शूट को सैन्य सटीकता के साथ योजना बना सकें, कभी भी सही रोशनी को याद न करें।